pomogloby cos na te fadlki jakbym 5 razy w tyg biegala 20/30min . ? plus Aerobiczna 6 Weidera ? chcialabym wrocic do dawnego plasciutkiego brzuszka i bez faldek.. a6w imo zbędne, ale jesli chcesz to rób, ja wole abs2, bieganie, tylko z głową, interwały trwają krócej i są bardzo efektywne poczytaj o treningu interwałowym (HIIT) dieta, zbilansowana [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To że się nie urośnie jeśli będzie się ćwiczyło z ciężarami - to dawno obalony mit. A co do treningu to poszukaj w dziele trening w domowych warunkach. Ten dział nie za bardzo jest dla Ciebie.
[...] musial sie tego trzymac, zjedz jakies 2 kanapki z serem bialym i generalnie na pewien czas starczy to, jest to dobra inicjacja do diety zbilansowej przyzwyczaisz sie do podzialu posilku na czas, do wielu produktow, i generalnie na poczatku nie ma co zbyt rygorystycznie bo sie czlowiek zniecheca uf to sie napisalem no nic, ale w odzywianiu tez [...]
Okej dieta dieta. Co odnosnie niej masz robic to juz wiesz. Wwjdziesz w odpowiedni dzial , przeczytasz podwieszone ulozysz cos i wrzucisz tam chlopakom do poprawki. A odnosnie treningu jak to wyglada? pozdrawiam
nie ten dział. ;) możesz i powinieneś po treningu jeść. idź do działu odżywianie i poczytaj ;) http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-07-30 23:37:18
od treningu masz inny dział!!!!!!! wypelnisz ankiete?? ---> http://www.sfd.pl/%2A%2A%2AZanim_zadasz_pytanie%2A%2A%2A-t297513.html Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2008-02-17 15:15:17
[...] wysunelem ten pomysl np: Lucek to doradca od urodzenia a naprzyklad Kruszek nauczyl sie prawie wszystkiego na forum i ten i ten duzo wiedzą(sorki ze akurat z dwoch roznych dzialow) ale ich wiedza sie rozni bo Kruszek jeszcze sie uczy a Lucka juz nc nowego niemozna nauczyc bo wszystko wie przemyslcie to pozdrawiam najlepsiejszy dzial w historii [...]
chodzilo mi o sogi w treningu - zaraz sam zobacze pozdrawiam Piotrek najlepsiejszy dzial w historii http://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=134&forum_title=Sporty+Extremalne
cały dział jest raczej o treści "sprawdź mój trening" albo pytania o jakieś ćwiczenia. a Tutaj chce takie treningi na których wspomnienie budzi się uśmiech i chęć powtórzenia owego treningu z racji efektów po nich ale także ostrego dania w dupę:) Bo po niektórych treningach jest zaje*** a niektóre już w trakcie są tak Chu*** ze zal Czyli [...]
Dział Odżywanie na forum to kopalnia wiedzy. Poczytaj 10 wskazówek żywieniowych. Jeśli nie tyjesz to na 100% wina diety i brak nadwyżki kalorycznej. Ja nie dziele treningu i wychodzi mi 2 h razem z rozgrzewką i pełnym rozciąganiem. A6W to ponoć g**** więc raczej odpuść sobie... Podobnie jak skazanego na obijanie się ;)
Odżywki na początku nie są w ogóle potrzebne. To nie działa bez przemyślanej diety i treningu. Na Twój staż cel: klata biceps to nieporozumienie. bo co konkretnie chcesz robić z priorytetem na te partie? katować je bardziej niż inne? od tego się nie rośnie. Ty musisz mieć na prio nogi i plecy. zwiększasz masę całego ciała = rośnie Ci klata i [...]
jakiś beznadziejny ten temat... biorąc pod uwagę, ze to dział dla zaawansowanych... pisać można różne rzeczy, jeszcze więcej się domyślać, tylko po co skoro autor nawet się nie pochwalił swoimi osiągnięciami, nawet nie napisał jaki cel ma to pytanie... Apokalipsa, ten idiota jeszcze tydzień temu chciał pompkami zrobić z siebie mistrza boksu i [...]
jakiś beznadziejny ten temat... biorąc pod uwagę, ze to dział dla zaawansowanych... pisać można różne rzeczy, jeszcze więcej się domyślać, tylko po co skoro autor nawet się nie pochwalił swoimi osiągnięciami, nawet nie napisał jaki cel ma to pytanie... Apokalipsa, ten idiota jeszcze tydzień temu chciał pompkami zrobić z siebie mistrza boksu i [...]
Seimon a może odwiedż najpierw dział "Odżywianie", poczytaj troche o treningu i suplach. Chwyć sie tego co Cię interesuje, a zapewniam ze nie bedzie konieczne zadawanie takich pytań, sam bedziesz wiedział najlepiej co jest dobre dla Ciebie, i te stracone 2 cm w ramieniu odrobisz z nadmiarem.
800 kcal na cały dzień??!! Przynajmniej 2000 jeżeli chcesz ćwiczyć, chociaż nawet i tyle to na ostrej redukcji ludzie przyjmują. Co do treningu to zacznij od tego http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str%2E_12-t359947.html I koniecznie odwiedź dział odżywianie!! Jak nie chcesz liczyć kalorii to przynajmniej [...]
to czy potrzeba uzupełnic białko odzywka jest zależne od twojej podaży protein z diety zapraszam do działu odżywianie posty podwieszone następnie dział trening dla poczatkujących lub trening w domowych warunkach nastepnie ułożenie ukierunkowanego treningu na dostępnym sprzęcie zdr